La science de l'équilibre bénéfice/risque La procrastination et l'auto-sabotage trouvent leurs racines dans les circuits neurobiologiques de protection et de survie du cerveau. L’amygdale, le cortex cingulaire antérieur et le cortex préfrontal constituent un réseau fonctionnel central chargé d’évaluer en permanence l’équilibre entre risque et bénéfice. Ce système ne vise pas la performance ou l’épanouissement, mais la sécurité. Lorsque l’amygdale…
La Thérapie Cognitive-Comportementale de l’Insomnie (TCC-I) est une intervention psychologique structurée, considérée comme le traitement de première intention pour l’insomnie chronique. Cet article examine les composantes principales de la TCC-I, ses bénéfices démontrés sur le plan du sommeil et de la santé globale, ainsi que ses applications dans divers contextes cliniques. Les données actuelles indiquent que la TCC-I est efficace…
Un tournant anthropologique radical Nous vivons un moment historique singulier où l’espèce humaine a acquis la capacité de réécrire son propre code génétique. Les technologies CRISPR, les thérapies géniques et les avancées en bio-ingénierie nous offrent désormais les moyens d’intervenir directement sur notre substrat biologique. Parallèlement, l’émergence de l’intelligence artificielle redéfinit les contours de notre cognition et ouvre la perspective…
L'adolescence représente une période de transformation profonde, marquée par des bouleversements physiologiques, psychologiques et sociaux. Face aux défis spécifiques de cette étape de vie, l'hypnose thérapeutique représente un outil précieux, bien adapté à la plasticité mentale et à l'imaginaire actif des ados. Les neurosciences contemporaines confirment l'efficacité de cette approche en démontrant ses effets mesurables sur le fonctionnement cérébral des…
Les émotions intenses — colère, tristesse profonde, sentiment d’injustice — sont souvent perçues comme des forces incontrôlables. Pourtant, le stoïcisme et les neurosciences nous montrent qu’il est possible de les accueillir sans en être submergé, et même de les transformer en leviers de croissance. Voici comment appliquer concrètement ces principes face aux tempêtes émotionnelles. 1. La colère : de la réaction…
Le burn-out est aujourd’hui reconnu comme un enjeu majeur de santé au travail. Il se définit classiquement par trois dimensions : épuisement émotionnel, dépersonnalisation/cynisme, et diminution du sentiment d’efficacité personnelle (Maslach & Jackson, 1981). En France, les données épidémiologiques montrent une prévalence élevée, en particulier dans les métiers exposés à une forte charge émotionnelle. La thérapie ACT (Acceptance and Commitment…
Nous vivons un basculement discret mais profond : les enfants ne se contentent plus de regarder ou manipuler des écrans. Ils dialoguent désormais avec eux. Assistants vocaux, jouets connectés, applications éducatives, agents conversationnels intégrés aux plateformes : ces technologies deviennent des interlocuteurs à part entière dans leur quotidien. C'est un changement de nature, pas seulement de degré. Un nouveau milieu…
Marc Aurèle avait raison : “Le bonheur de ta vie dépend de la qualité de tes pensées” Lorsque Marc Aurèle, empereur romain et philosophe stoïcien, écrit : « Le bonheur de ta vie dépend de la qualité de tes pensées », il ne formule pas seulement un conseil moral — il décrit une réalité psychologique que la science confirmera près…
